2026/06/10
今回は山下さんと齊藤さんお二人で
受付後、血圧測定とベジチェック
今回の野菜の摂取レベルは？
生活習慣修正による血圧低下の程度
皆さんどうですか
それではみなさんストレッチをやりましょう～
手を上にあげて....
スクワット！かかと上げ（なかなか効きます！）
ポイントは「続ける」ことですね！
ゆうゆうサロンでは、昨年受講した「地域でまるごと健康教室」のフォローアップ教室を受講しました。
６月６日(土)、昨年７月と８月に実施した健康教室のフォローアップです。
健康課から保健師の山下さんと作業療法士の齊藤さん２名に来て頂き１年振りでお話を聞きました。
受付後、血圧測定・ベジチェックを行い昨年と比較........！？ 皆さんどうでしたか？
参加した皆さんは血圧計を自宅にもっているということで毎日計測しているとのこと。
朝起きてから１時間くらいで測定するのが良いそうです。
今回は午後なのでやや高めに出た方が多かったですね....
ベジチェックも皆さん前回よりも少し下がったようです...
（ほかの地域でも下がり気味だとか！？）
野菜を取りましょうー！
フレイル予防と筋トレについても齊藤作業療法士さんからありました。
ストレッチ・握力・バンザイ・スクワット・かかと上げ
かかと上げは高血圧の方におススメだそうです！！！
ふくらはぎはポンプの役目(第２の心臓)です。
簡単な手や足腰の運動、少しづつ毎日続けることが大切です。
１年に１回はこんな機会があってもいいですね～。
来年は「フォローアップ教室」のフォローアップをお願いします😁
６月６日(土)、昨年７月と８月に実施した健康教室のフォローアップです。
健康課から保健師の山下さんと作業療法士の齊藤さん２名に来て頂き１年振りでお話を聞きました。
受付後、血圧測定・ベジチェックを行い昨年と比較........！？ 皆さんどうでしたか？
参加した皆さんは血圧計を自宅にもっているということで毎日計測しているとのこと。
朝起きてから１時間くらいで測定するのが良いそうです。
今回は午後なのでやや高めに出た方が多かったですね....
ベジチェックも皆さん前回よりも少し下がったようです...
（ほかの地域でも下がり気味だとか！？）
野菜を取りましょうー！
フレイル予防と筋トレについても齊藤作業療法士さんからありました。
ストレッチ・握力・バンザイ・スクワット・かかと上げ
かかと上げは高血圧の方におススメだそうです！！！
ふくらはぎはポンプの役目(第２の心臓)です。
簡単な手や足腰の運動、少しづつ毎日続けることが大切です。
１年に１回はこんな機会があってもいいですね～。
来年は「フォローアップ教室」のフォローアップをお願いします😁
